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葵花籽嘚營養價值

2019-11-09 08:06:12来源:励志吧0次阅读

很多朋友还不是很了解,葵花籽的营养价值都有那些?只是现在很多人都把葵花籽当做休闲的零食来吃,今天,我们就让营养学家从它的营养价值方面入手,跟我们聊聊葵花籽的营养价值都有那些

1.葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康

2.丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源

3.据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E

4.对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处

5.它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效

6.除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分葵花籽当中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多

7.美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以预防贫血的发生

8.另外还有一点,就是在葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸精氨酸是制造精液不可缺少的成分因此,处在生育期的男人,每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的

我们在了解了葵花籽的营养价值以后,需要提醒大家的是葵花籽虽好但是不宜多吃,吃的时候我们最好是用手剥掉外面的皮如果用牙齿嗑的话,容易使我们的舌头和口角出现糜烂的现象严重的话甚至会导致我们的胃部出现痉挛的现象

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